Mit igyunk, ha az elektrolitháztartás felborul?

A legtöbb szakértő egyetért abban, hogy a folyadék és elektrolit pótlás legjobb módszere az ivóvíz fogyasztás és a kiegyensúlyozott táplálkozás, ugyanakkor azt sem vitatják, hogy különbséget kell tenni egy napi több órán át edző aktív sportoló és az esténként 20 percet kocogók folyadék és elektrolit szükséglete közt.